Selain air putih, beberapa minuman dan makanan alami juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk mengandung banyak air dan elektrolit alami yang bermanfaat bagi tubuh. Sayuran segar seperti mentimun atau selada juga membantu menambah cairan sekaligus nutrisi. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, tubuh dapat tetap seimbang meskipun cuaca panas.

Minuman seperti infused water atau jus buah alami bisa menjadi alternatif yang menyegarkan tanpa menambah gula berlebih. Hindari terlalu banyak minum minuman berkafein atau beralkohol karena dapat meningkatkan kehilangan cairan. Penting untuk memilih minuman yang ringan dan mudah diserap tubuh agar hidrasi tetap terjaga secara efektif.

Memasukkan makanan dan minuman yang kaya cairan ke dalam pola makan sehari-hari adalah cara praktis untuk menjaga tubuh tetap segar. Kombinasi antara minum air secara cukup dan konsumsi buah serta sayuran membantu mencegah dehidrasi dan membuat tubuh tetap bertenaga saat menghadapi cuaca panas.